Йога с Ириной Зеленцовой
Онлайн-студия
йоги и йогатерапии
Оформите подписку на каталог с широким выбором практик от 15 до 60 минут
Вы можете тренироваться по видеозаписям, когда вам удобно, без привязки к расписанию
Занимайтесь по Вашему графику
В личном кабинете представлен широкий выбор уроков длительностью от 15 до 60 мин
Выбирайте из множества уроков
Каждый месяц в каталог занятий добавляется новый урок
Уроки регулярно обновляются
Уроки разного уровня сложности, чтобы каждый нашел для себя практику по силам и возможностям
Для любого уровня
Занятия подойдут тем, кто уже
знаком с йогой и хочет практиковать самостоятельно
знаком с йогой и хочет практиковать самостоятельно
Для тех, кто практикует йогу
Уроки из категории «Йогатерапия» полезны при проблемах опорно-двигательного аппарата
Для здоровья спины и всего тела
Вы сможете смотреть уроки со смартфона, планшета или компьютера из любой точки мира
Удобный личный кабинет
Вы получите доступ к 4 видам практик
Мягкие практики для здоровья спины и суставов, чтобы улучшить кровообращение, увеличить подвижность и снять боль
Короткие практики для пробуждения и бодрости утром, для расслабления и здорового сна вечером
Полноценные практики йоги для силы, гибкости и комплексного развития всего тела
Практики с акцентом на развитие какой-либо асаны и/или направления подвижности
Йогатерапия опорно-двигательного аппарата
Уроки от 20 до 60 мин
Занятия этого раздела подойдут для людей любого уровня подготовки!
С помощью мягкой динамики, статических фиксаций, постизометрической релаксации и растяжки нормализуется тонус мышц, суставы получают необходимое питание, улучшается кровообращение, устраняются болевые ощущения в позвоночнике и суставах, улучшается их подвижность. Включение в занятия дыхательных и релаксационных техник профилактирует стресс, снимает психоэмоциональное напряжение.
Занятия состоят из:
Необходимое оборудование:
Коврик, йоговские блоки (или книги), плотное одеяло
Противопоказания:
Любые состояния обострения и хронической боли. Если у вас есть какие-либо заболевания, перед тем как присоединиться к урокам проконсультируйтесь с врачом.
С помощью мягкой динамики, статических фиксаций, постизометрической релаксации и растяжки нормализуется тонус мышц, суставы получают необходимое питание, улучшается кровообращение, устраняются болевые ощущения в позвоночнике и суставах, улучшается их подвижность. Включение в занятия дыхательных и релаксационных техник профилактирует стресс, снимает психоэмоциональное напряжение.
Занятия состоят из:
- Разминки
- Адаптированных под терапевтический эффект асан йоги и упражнений из физической реабилитации
- Дыхательных техник
- Релаксации
Необходимое оборудование:
Коврик, йоговские блоки (или книги), плотное одеяло
Противопоказания:
Любые состояния обострения и хронической боли. Если у вас есть какие-либо заболевания, перед тем как присоединиться к урокам проконсультируйтесь с врачом.
Назад
Йога-утро и Йога-вечер
Уроки до 20 мин
ЙОГА-УТРО
Для практикующих любого уровня и тех, кто только начинает свой путь в йоге.
Практики для бодрости тела, пробуждения и активного начала дня.
Утренняя йога:
ЙОГА-ВЕЧЕР
Для практикующих любого уровня и тех, кто только начинает свой путь в йоге.
Практики для расслабления, восстановления в конце дня и настройки на сон.
Вечерняя йога:
Для практикующих любого уровня и тех, кто только начинает свой путь в йоге.
Практики для бодрости тела, пробуждения и активного начала дня.
Утренняя йога:
- Помогает зарядить все тело энергией
- Пробуждает все системы организма
- Дарит ясность уму
- Позволяет начать день максимально продуктивно
ЙОГА-ВЕЧЕР
Для практикующих любого уровня и тех, кто только начинает свой путь в йоге.
Практики для расслабления, восстановления в конце дня и настройки на сон.
Вечерняя йога:
- Помогает настроиться на спокойный и глубокий сон
- Восстанавливает в конце рабочего дня
- Снимает усталость и напряжение с тела
- Профилактирует стресс
Назад
Сбалансированные практики на все тело
Уроки до 60 мин
Для практикующих от 3 месяцев регулярно.
Занятия этого раздела направлены на развитие телесной осознанности, силы, гибкости, баланса и координации. Включают в себя работу с дыханием и техники релаксации.
Уроки сопровождаются четкими инструкциями и вариативностью выполнения асан для практикующих разного уровня.
Занятия этого раздела направлены на развитие телесной осознанности, силы, гибкости, баланса и координации. Включают в себя работу с дыханием и техники релаксации.
Уроки сопровождаются четкими инструкциями и вариативностью выполнения асан для практикующих разного уровня.
Назад
Тематические практики
Уроки до 60 мин
Для практикующих от 6 месяцев регулярно.
Уроки этого раздела направлены на развитие тела в направлении желаемой подвижности и/или сложной асаны. Требуют знакомства с базовыми отстройками асан и будут интересны продолжающим практикам.
Уроки этого раздела направлены на развитие тела в направлении желаемой подвижности и/или сложной асаны. Требуют знакомства с базовыми отстройками асан и будут интересны продолжающим практикам.
Назад
